发布日期:2025-07-06 11:22 点击次数:59
转世时刻好直播 勾引
不开打趣,这可能是最接近真相的谜底了。
你会在某酬酢平台上看到许多这样的帖子:
……
报一点打断一下。若是你的一又友天生即是个瘦子也从来没胖过,也即据说中的「易瘦体质」,那么你转头的这些,很可能没啥参考价值。
为什么这样说呢?
因为照旧有个代谢规模着名学术大佬、中好意思英三国院士 John Roger Speakman 也这样思过——
咱们老是激情胖子作念错了什么,却很少激情瘦子作念对了什么,减肥的密码就藏在这里也说不定!
于是他们火速开展针对瘦子群体的谋划,成果……谜底出乎通盘东谈主的料思!
瘦子们清醒少,代谢率还高
谋划是在中国进行的。
在摒除了刻意节食、厌食症患者、因疾病或药物导致体重削弱的个体后,谋划者们最终找到 150 名自称吃不胖的健康瘦子,Ta 们的 BMI 齐不及 18.5。四肢对照的,是 173 名 BMI 在闲居范围的参与者。
在接下来的两周内,谋划者对通盘参与者体格行动情况、食品摄入量和代谢率进行监测。谋划者期待看到这些吃不胖的瘦子们吃得多,且通过大量清醒来摈弃体重。
「……事实说明,发生了一些与预期千差万别的事情」,Speakman 讲授说谈,150 名瘦子里没一个相宜社会对这个群体的贯通。
最初,瘦子们的清醒量并不大,致使比庸俗东谈主还低不少。
与闲居 BMI 对照组比拟,瘦子的膂力行动水暖和膂力行动能量铺张均更低,比常东谈主行动量还要少 23%。
数据披露,瘦子个体在一天中的任何时候,齐有着低于常东谈主的膂力行动水平,且进展出更多的久坐行动,更少的剧烈清醒。
图片起首:参考文件 [ 1 ]
更扎心的是,即使不清醒,瘦子还能保合手高于预期的代谢率!
谋划者通过年事、体脂等数值估量出了参与者们表面上的能量铺张,但是跟实在测量出来的有很大收支。
尤其是静息代谢,瘦子们骨子上多铺张了 22% 的能量,反不雅闲居体重东谈主群,还少铺张了 2.5%。
不是,清醒少的瘦子代谢率反而高?这相宜当然律例吗??
谋划者推测,这巧合要归功于瘦子们体内较高的甲状腺激素水平,而这种自然的高甲状腺激素水平则可能与「这些个体的部分基因中存在单核苷酸多态性」研究。
搞了半天,减肥密码藏在基因里。清醒少还代谢高,岂是吾等凡东谈主能习得的天禀?
惊扰了,散了散了。
哦对,至于吃,谋划发现,瘦子们比闲居体重的东谈主要少摄入 12% 的热量。
但是 Ta 们自以为吃得许多,还嫌我方吃不胖,一又友们这说明什么?
这说明 Ta 们的「少吃」,不是勤勉管住嘴的成果!这些东谈主是放开了吃,如故吃得少!
瘦子的少吃,不是克制的成果
对需要减肥的东谈主来说,管住嘴无疑吵嘴常艰巨的一关。但那些自然瘦子们,好像不需要在饮食上付出多节略力。
比如有些瘦子一又友,动不动就没食欲,吃饭对 Ta 们来说堪比上刑,仅仅为了保管生涯不得顷刻间为之。
巨乳av图片起首:我方作念的
还有些瘦子一又友,对健康食品有自然的偏好,炸鸡蛋糕吃两口就腻到思吐,买点零食能放到过时。
固然也有些瘦子一又友,炸鸡甜食饮料奶茶有求必应,但 Ta 们要么不正经八百吃正餐,要么继承率和代谢率与常东谈主不同。
以上万般互异,很猛进程上是因为基因影响了食欲和食品偏好,比如 FTO 基因等。
总之,天生瘦子们基本上不需要管住嘴,因为 Ta 们的体格原本就没那么「思要」。
而另一些东谈主若思达到所谓的摈弃饮食,就需要克服来自体格的宽绰阻力。即使能作念到短期内天天吃健康餐、制造热量缺口结束减重,恒久来看还很可能会激励挫折性进食和体重反弹。
是以说,网上那些「向瘦子学习」的帖子转头的内容,比如不饿就不吃东西、经常健忘吃饭、奶茶喝半杯就不喝了、吃炸鸡把皮撕掉、细嚼慢咽、很少吃零食等等,不是他们「瘦」的原因,而是四肢征象的成果。
这个经过中莫得太多抵挡,无需透支自控力,一切齐是当但是然发生的。
很缺憾,咱们光靠效法这些行动,是很难酿成瘦子的。这种与食品莫得爱恨纠葛、心如止水的现象,才是关节。
要说非得从易瘦体质的东谈主身上学到点什么,那就只消转世时刻了。
易瘦体质,是一种「基因彩票」
别诬蔑,称其为基因彩票,并莫得以瘦为好意思的趣味趣味。
只不外易瘦体质在这个超加工食品九牛二虎之力、胖成为一种流行病的期间,确实不错给东谈主省却许多许多勤勉。
一直以来,社会上有个心照不宣的共鸣,即是瘦子们齐有严格的自我处分意志,他们的生活律例而健康;而胖子们齐有着晦气的生活民俗,游手偷空,这也成为了「肥美敌对」者看似朴直的根由。
图片起首:站酷海洛
然辛苦经有越来越多谋划证据,在胖瘦这件事上,东谈主类意志力的语言权小的怜悯,基因才是阿谁大头。
2019 年,有项史上针对瘦子的最大范围谋划标明:瘦子在保合手体重上有很强的遗传上风,他们险些莫得与超重干系的基因,74% 的东谈主齐有合手续体瘦的眷属史。 [ 2 ]
客岁《当然》杂志也有谋划称,东谈主群中好像 2%~4% 的东谈主,他们佩戴的一种基因突变让他们领有了更强的脂肪代谢才能,体型深广彰着偏瘦。 [ 3 ]
对易瘦体质的祛魅,亦然对肥美敌对的正视。
其实,瘦子们也有他们的烦懑,比如养分和代谢问题、远期的肌肉和骨骼流失问题等等。
这就像是每个东谈主建立时齐拿着一幅基础牌,有东谈主胖有东谈主瘦,有东谈主高有东谈主矮,有东谈主 E 有东谈主 I。
咱们要作念的,是用手里的牌玩出我方的精彩东谈主生,而不是按照一个法式,通盘东谈主齐追求相同的牌面相同的「赢」。
非论易瘦体质如故易胖体质,各自致力打好手里的牌,逐渐摸索体格的参数和设定,找到让我方更健康、更快意的途径,才是更应该追求的呀。
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磋商:Deanna | 监制:Feidi
插图:见标注 | 封面图起首:站酷海洛
参考文件
[ 1 ] Hu S, Zhang X, Stamatiou M, Hambly C, Huang Y, Ma J, Li Y, Speakman JR. Higher than predicted resting energy expenditure and lower physical activity in healthy underweight Chinese adults. Cell Metab. 2022 Oct 4;34 ( 10 ) :1413-1415.
[ 2 ] Riveros-McKay F, Mistry V, Bounds R, Hendricks A, Keogh JM, Thomas H, Henning E, Corbin LJ; Understanding Society Scientific Group; O'Rahilly S, Zeggini E, Wheeler E, Barroso I, Farooqi IS. Genetic architecture of human thinness compared to severe obesity. PLoS Genet. 2019 Jan 24;15 ( 1 ) :e1007603.
[ 3 ] Niemann B, Haufs-Brusberg S, Puetz L, Feickert M, Jaeckstein MY, Hoffmann A, Zurkovic J, Heine M, Trautmann EM, M ü ller CE, T ö njes A, Schlein C, Jafari A, Eltzschig HK, Gnad T, Bl ü her M, Krahmer N, Kovacs P, Heeren J, Pfeifer A. Apoptotic brown adipocytes enhance energy expenditure via extracellular inosine. Nature. 2022 Sep;609 ( 7926 ) :361-368.
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最近微信改版,有读者说找不到咱们的著述
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